食物繊維を摂らなきゃだわ

カロミルというアプリで栄養管理をしています。

食材、メニューを登録することで、自動で栄養計算をしてくれるスグレモノ。

脂質、糖質、塩分はオーバーしがちなのに対して、たんぱく質と食物繊維が不足しがち。

アレルギー、炎症を抑えるために、腸内環境を適正に保つ必要がある自分の食事内容を分析してみると、食物繊維の摂取が少なすぎることが判明。

こんにゃくやキノコ類、海藻類、豆類などを毎日食事に採り入れるようにして、ごはんは玄米にしていこうかな〜